غذای استخوان

کلسیم به عنوان غذای استخوان شناخته می شود. 

ورزش نیز از منابع مهم ساختن کلسیم به شمار می رود. 

پنیر منبع عظیم کلسیم به شمار می رود . 

افراد بین 10 تا 20 سال روزانه 3 لیوان شیر نیاز دارند البته سبزی ها نیز منبع خوب کلسیم هستند. 

افراد در سنین بالا نیاز زیادی به کلسیم برای جلو گیری از پوکی استخوان دارند. 

ورزش به استحکام استخوان کمک می کند. 

ویتامین D نیز برای استخوان ها مفید است .نور خورشید منبع طبیعی تامین ویتامین D است.

بخور سه گانه

بخور سه گانه یکی از درمان هایی است که برای بعضی از بیماری ها تجویز می گردد.

این بخور شامل بخور سه گیاه می باشد که باید تحت عنوان بخور سه گانه از ( عطاری جنب مطب تهیه گردد )و به روش ذیل مورد استفاده قرار گیرد.

یکی از بسته ها را در داخل قابلمه ریخته و به اندازه عمق دو بند انگشت آب می ریزیم و در حالی که یک عدد آجر زیر قابلمه در حال گرم شدن هست،

منتظر می مانیم تا آب جوش بیاید و مدت 5 دقیقه بجوشد. سپس قابلمه را در ظرف دیگری خالی کرده و آن جوشیده را کنار می گذاریم و بدون تعویض یا برداشتن آجر، در حالی که آجر همچنان در حال گرم شدن است، بسته دوم را نیز در قابلمه ریخته و این عمل را تکرار می کنیم. بعد از جوشیدن بسته دوم و کنار گذاشتن آن در ظرف مجزایی، برای بسته سوم نیز این عمل تکرار می گردد و بعد از 5 دقیقه جوشیدن،  قابلمه را از روی گاز برداشته و جوشانده های بسته اول و دوم را داخل قابلمه ریخته و به بسته سوم اضافه می کنیم و  آجر داغ را داخل آن می گذاریم (این کار برای طولانی شدن زمان بخور می باشد) و حوله ای را بر روی سر انداخته و بخور بگیرید تا زمانی که بخار تمام شود. 

منبع: www.ravazadeh.com