غذای استخوان

کلسیم به عنوان غذای استخوان شناخته می شود. 

ورزش نیز از منابع مهم ساختن کلسیم به شمار می رود. 

پنیر منبع عظیم کلسیم به شمار می رود . 

افراد بین 10 تا 20 سال روزانه 3 لیوان شیر نیاز دارند البته سبزی ها نیز منبع خوب کلسیم هستند. 

افراد در سنین بالا نیاز زیادی به کلسیم برای جلو گیری از پوکی استخوان دارند. 

ورزش به استحکام استخوان کمک می کند. 

ویتامین D نیز برای استخوان ها مفید است .نور خورشید منبع طبیعی تامین ویتامین D است.